Teknik Dasar Bola Voli Dan Cara Melakukannya

Teknik Dasar Bola Voli Dan Cara Melakukannya

Secara garis besar kamu akan menemukan bahwa 4 teknik dasar dalam permainan bola voli itu terdiri dari service, passing, smash, dan blocking.

1. Teknik dasar service dalam permainan bola voli

USA Volleyball

Service adalah teknik dasar bermain bola voli  yang pertama kali harus kamu pelajari kalau kamu merupakan seorang pemula dalam permainan bola voli.

Kalau kamu belum tahu apa itu service, maka service adalah pukulan bola voli yang dilakukan melewati net ke area yang kosong di daerah tim lawan, atau mengarah ke pemain lawan yang terlihat lemah, sehingga tidak bisa diolah oleh pemain lawan tersebut, dan tim kita mendapatkan poin.

Service dilakukan setelah bola voli jatuh ke tanah, sehingga salah satu tim mendapatkan poin. Dan yang melakukan service adalah pemain dari tim yang berhasil mendapatkan poin.

Dalam melakukannya, teknik service ini terbagi lagi menjadi beberapa cara, yang di antaranya adalah:

Service bawah

Teknik service bawah dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1.    Pemain berdiri dengan salah satu kaki di depan, dan menghadap ke arah net.

2.    Berat badan bertumpu ke kaki yang di belakang.

3.    Lambungkan dengan rendah bola voli ke atas.

4.    Gerakkan tangan kanan ke belakang, lalu ayunkan ke depan untuk memukul bola ke arah daerah lawan.

5.    Pukulan dilakukan dengan mengepalkan tangan dengan kuat.

6.    Ketika memukul bola voli, pindahkan berat badan ke kaki yang di depan.

7.    Terakhir, sebagai gerakan penutup, pindahkan kaki yang di belakang ke depan.

Service samping

Teknik service samping dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1.    Pemain berdiri dengan kedua kaki dihadapkan ke segi lapangan.

2.    Pegang bola voli dengan tangan yang dijulurkan setinggi kepala.

3.    Lalu, lambungkan bola voli ke depan badan.

4.    Ayunkan ke belakang tangan yang digunakan untuk memukul.

5.    Tumpu berat badan ke belakang dengan sedikit menekuk kedua lutut.

6.    Angkat tangan dengan membentuk gerakan melingkar untuk memukul bola.

7.    Putarkan badan sedemikian rupa sampai menghadap net, lalu pindahkan berat tubuh ke depan.

Service atas

Cara melakukan service atas adalah dengan langkah-langkah berikut ini:

1.    Pemain berdiri dengan sedikit menekuk kedua lutut dan salah satu kaki di depan.

2.    Pegang bola voli dengan kedua tangan.

3.    Lambungkan bola voli dengan tangan kiri ke atas sampai ketinggian kira-kita 1 meter di atas kepala di depan bahu.

4.    Lalu, secepatnya tarik tangan kanan ke belakang atas kepala dengan telapak tangan menghadap ke depan.

5.    Lentingkan tubuh ke belakang, dan selekasnya pukul bola dengan telapak tangan. Dalam hal ini, posisi tangan tetap lurus dan semua badan ikut bergerak.

6.    Ketika memukul bola, pindahkan beban tubuh ke depan.

Jump service

Cara melakukan jump service adalah dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1.    Pemain berdiri dengan merapatkan kedua kaki.

2.    Pegang bola voli dengan kedua tangan di depan tubuh.

3.    Lambungkan bola ke atas.

4.    Ketika bola melambung, lakukan tolakan dengan salah satu kaki ke depan agar mendapatkan lompatan yang optimal.

5.    Ketika mendapatkan ketinggian yang optimal, serta bola sudah di jangkauan lengan, maka pukullah bola tersebut.

6.    Saat memukul bola, pindahkan berat tubuh ke depan.

7.    Lalu, mendaratlah dengan baik.

2. Teknik dasar passing dalam permainan bola voli

Via: emaze.com

Setelah service berhasil dikuasai, maka teknik selanjutnya yang tak kalah penting adalah passing.

Passing merupakan suatu upaya yang dilakukan oleh seorang pemain untuk memberikan bola voli kepada teman satu timnya dengan menggunakan teknik tertentu untuk merancang strategi penyerangan.

Nah, dalam bermain bola voli, teknik passing yang tepat dan akurat sangat diperlukan agar bola dapat diarahkan ke pemain selanjutnya dengan baik, dan dia bisa melancarkan penyerangan yang menghasilkan poin.

Bagaimana tekniknya?

Secara umum, teknik passing dalam permainan bola voli itu ada 2 macam, yaitu passing atas, dan passing bawah. Berikut penjelasannya masing-masing:

Passing atas

USA Volleyball

Teknik passing atas dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1.    Berdiri dengan sikap tubuh siap dengan meregangkan kedua kaki sampai selebar bahu.

2.    Tekuk sedikit kedua lutut sehingga badan merendah dan dibungkukkan ke depan.

3.    Tumpu berat badan di ujung kaki bagian depan.

4.    Ketika bola datang, secepatnya tempatkan badan di bawah bola.

5.    Tangan diangkat dan lengan sedikit ditekuk, serta buka lebar jari-jari tangan dengan renggang sehingga membentuk seperti mangkuk.

6.    Ketika bola sudah sampai ke atas badan, dengan menekuk bagian siku atau pergelangan tangan, dan posisi tangan sedikit berada di atas dahi, lakukan perkenaan bola dengan baik, yaitu tepat di jari-jari tangan.

7.    Ketika bola menyentuh jari-jari, tegangkan jari supaya bola bisa memantul dengan baik, lalu dorong dengan menggerakkan pergelangan tangan untuk selanjutnya diikuti dengan meluruskan siku.

8.    Dalam mendorong bola, jari yang paling dominan untuk digunakan adalah ibu jari, jari telunjuk, dan jari tengah.

9.    Akhiri gerakan mendorong dengan sedikit mengangkat tumit dari tanah / lantai, menaikkan pinggul dan lutut, meluruskan kedua lengan, dan pandangan mengikuti ke arah gerakan bola.

Passing bawah

USA Volleyball

Teknik passing bawah dalam permainan bola voli dapat dilakukan dengan langkah-langkah sebagai berikut:

1.    Berdiri dengan membuka kedua kaki selebar bahu.

2.    Rapatkan dan luruskan kedua lengan di depan badan sehingga kedua ibu jari sejajar.

3.    Ayunkan kedua lengan secara bersamaan dari bawah ke atas sampai setinggi bahu.

4.    Ketika bola tersentuh kedua lengan, luruskan lutut.

5.    Perkenaan bola yang baik tepat yaitu di atas pergelangan tangan.

6.    Ketika melakukan passing bawah ke arah depan, lengan diayunkan tidak lebih dari 90 derajat dengan bahu atau badan.

3. Teknik dasar smash dalam permainan bola voli

USA Volleyball

Smash atau spike adalah teknik dasar permainan bola voli yang dilakukan dengan memukul bola menggunakan kekuatan penuh sambil melompat, kemudian bola diarahkan ke daerah tim lawan yang kosong.

Dalam permainan bola voli, teknik ini merupakan pukulan ketiga.

Urutan dalam menerima bola adalah bola pertama biasa dilakukan dengan menggunakan passing bawah, lalu bola kedua dengan passing atas, dan yang ketiga dengan melakukan teknik smash.

seorang pemain penyerang atau spiker, idealnya memiliki postur tubuh dan lompatan yang tinggi. Hal ini karena saat melakukan teknik smash, pemain harus melakukan lompatan dan memukul bola dengan kuat ketika berada di puncak ketinggian.

Smash atau spike ini pun, dalam melakukannya harus menghasilkan serangan yang keras dan menukik agar sulit bahkan tidak bisa diterima oleh pemain lawan.

Cara melakukan teknik smash ini terbagi menjadi 4 bagian, yaitu awalan, tolakan, pukulan, dan pendaratan. Lebih jelasnya, berikut ini rinciannya:

Awalan

Langkah-langkah melakukan awalan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

• Langkah awalan normal berjarak 2,5 sampai 4 meter dari net.
• Tubuh rileks dan condong ke depan.
• Berat tubuh diseimbangkan pada kedua kaki saat persiapan awalan.

Tolakan

Langkah-langkah melakukan tolakan dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

• Jari kaki dan tumit menghentak tanah atau lantai.
• Kedua lengan diayunkan ke depan.
• Telapak kaki, pinggul, dan badan digerakkan dengan serasi secara sempurna.
• Lakukan gerakan eksplosif dan lompatan vertikal.

Pukulan bola

Langkah-langkah memukul bola dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

• Jarak bola di depan atas jangkauan lengan pemukul.
• Lecutkan lengan dengan cepat, pukul bola secepat dan setinggi mungkin.
• Perkenaan bola dengan telapak tangan tepat di tengah bagian atas bola.
• Setelah berhasil memukul bola, lengan melakukan gerakan lanjutan ke arah garis tengah badan.
• Pukulan yang benar akan menghasilkan bola top spin dan cepat.

Sikap mendarat

Langkah-langkah melakukan sikap mendarat dalam teknik smash bola voli adalah sebagai berikut:

• Setelah berhasil memukul bola, kembalikan tubuh ke posisi semula dengan sikap sempurna.
• Tubuh tetap dalam keadaan rileks dan siap untuk serangan berikutnya.
• Mendarat dengan kedua kaki mengeper.
• Mendarat dengan lutut dan jari-jari kaki dalam keadaan lentur.

4. Teknik dasar blocking dalam permainan bola voli

USA Volleyball

Teknik block dalam permainan bola voli digunakan untuk menahan atau mencegah serangan yang dilancarkan oleh pemain lawan.

Pertahanan dapat dilakukan dengan menggunakan kedua tangan dan diiringi dengan lompatan yang tinggi, kemudian menahan bola supaya tidak masuk ke dalam daerah tim sendiri.

Teknik ini sangat diperlukan oleh tim. Karena itulah setiap pemain harus menguasai teknik block dengan baik.

Langkah-langkah yang bisa dilakukan untuk melakukan teknik block adalah sebagai berikut:

1.    Berdiri dengan posisi kaki yang sejajar dengan kedua tangan berada di depan dada dan posisi tangan menghadap ke arah net.

2.    Kemudian lakukan lompatan mengikuti arah bola yang akan dipukul oleh pemain dari tim lawan.

Sumber: https://olahraga.pro/teknik-dasar-permainan-bola-voli/